पुरुष ये खायें और बने रहें मज़बूत

ज्यादातर पुरूष कमजोर हो जाते है क्योंकि उनको सही तरह का पोषण नहीं मिल पाता। कई लोग तो काम की वजह से काफी कम मात्रा में भोजन करते है और ना ही सही समय पर खाना खाते है। ऐसे में कमजोरी होना लाजमी है। कुछ लोग सारा दिन भर का मसालेदार खाना खाते रहते है जो शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचाता है और सेहत भी खराब हो सकती है। इसलिए यह जरूरी है कि हमेशा पोष्टिक चीजों का ही सेवन किया जाना चाहिए। ताकि शरीर की अंदरूनी ताकत बनी रहे। आज हम इस पोस्ट के माध्यम से खाने की कुछ ऐसी पोष्टिक चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन आपको दिनचर्या के साथ साथ करते रहना चाहिए है।

सबसे पहले तो सर्दी के मौसम में व्यक्ति को खजुर का सेवन रोजाना करना चाहिए। रोज कम से कम 3 से 4 खजुर अवश्य खाने चाहिए। क्योंकि इनका सेवन करने से शरीर के अंदर ऊर्जा बनी रहती है। दूध को भी काफी पोष्टिक चीज माना जाता है क्योंकि इसमें लगभग सभी तरह के मिनरल्स और न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते है। जो कि शरीर को तंदरुस्त बनाएं रखने के लिए अहम माने जाते है। इसलिए प्रतिदिन कम से कम 250 ग्राम दूध का सेवन जरूर करना चाहिए है। इसके इलावा केला भी काफी गुणकारी फल माना जाता है। इसमें भी पोष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में मिलते है। आपको हर रोज दो केले खाने से काफी फायदा मिलता है।